MELAWAN RASA MINDER

Melawan Rasa Minder!!!

Kayak prajurit yang sudah kalah sebelum berperang, begitulah rasanya bila rasa minder menyerang ini harus segera diatasi jika nggak ingin merusak diri sendiri.

Kenapa minder?

Menurut oom dan tante psikolog, salah satu biang kerok timbulnya tasa rendah diri adalah karena kita dibesarkan dalam suaty masyarakat yang sangat beorientasi pada keberhasilan. Yang berhasil, itulah yang diakui. Kita terus menerus dihadapkan pada kompetisi. Sejak kecil kita selalu diharapkan untuk mendapat nilai rapor yang bagus, jadi juara bulutangkis atau lomba puisi, misalnya.

Atau kita juga dibanding-bandingakan dengan orang lain dalam hal keterampilan, ketampanan, kecantikan, kepintaran dan sebagainya. Akibatnya, kita lalu mencari sosok yang ideal untuk kita jadikan patokan. Kita lali ingin sehebat Einstein, sekece bintang film, sekaya sultan brunei, dan sebagainya. Dan,  karena tidak berhasil, jelas kita kecewa. Sesudahnya, rasa rendah pun yang menguasai diri kita.

Tetapi bukan Cuma itu yang menyebabkan timbulnya rasa rasa rendah. Beberapa penyebab lainnya biasa kamu telitai di bawah ini.

Kepakaan diri yang meningkat

Mungkin kamu tidak sadar, pada saat kamu tumbuh besar dan memasuki masa remaja, kesadaran intelektual kamupun sebenarnya ikut meningkat. Tiba-tiba saja kamu menemukan segerobak kekurangan, kejelekan, dan keterbatasan dalam diri kamu. Padahal, sebelumnya kamu sama sekali tifak menyadarinya!

Kepekaan diri yang jadi tambah tinggi ini sebenarnya bisa berakibar piositif, bisa pula sebaliknya. Kalau kamu lalu berubah menjdi tukang cela berat, baik terhadao diri sendiri maupun terhadap oran glain, mkaa itu atinya kamu mempergunakan kepekaan yang baru kamu miliki dengan cara negatif.

Terlalu banyak menuntut dirisendiri

Mungkin selkali, tanpa kamu sadari, kamu terlalu banyak menuntut dirimu sendiri. Padahalm ada ha-hal tertentu yang tidak akan mungkin kamu capai, betapa pun hebatnya kamu. Misalnya saja,kamu ingin disukaisemua orang. Ada memang orang yang bergasil mengumpukan ateman sangat banyak, tapi tidak mungkin ada orang bekal disenangi oleh seisi dunia@ yang normal adalnm kamu akan berjumpa denga sejumlah orang yang sangat menyayangimy, sejulah lagi yang tidak menyukaimy, sejumlah lagi yang tak pedulu admu. Kalauy kamu merasa harus s4lalu disuka semua orangm berani jamin deh kamu akan mider berat!

Atau, misalnya kamu ingin selalu sempurna dalam semua hal yng kamu kerjakan. Wah, repot. Tidak ada orang yang sempurna. Tdak ada orang ang tdak pernah membuat kesalahan dan kekeliruan. Mingin disatu bidang kamu memang hebat, tapi di bidang lain mungin payah. Ini menusiawi selkali. Kalai kami ingin sempurna, kamu Cuma mencari penyakit.

Jurus melawan minder

Carilah berbagai kelebihan yang kamu miliki . kadang-kadang , degnan kepekaan yang baru itu kamu bisa menemukan suatu bakat yang sebelumnya tidak kamu sadari..

Atau, coba deh ikuti permainan sederhana ini. Ajak seorang sohibmu yang paling dekat untuk bikin acara ‘jam positif’. Kamu harus saling mencari dan menyatakan kelebihan satu sama lain. Suruh temanmu menyebut kelebihan-kelebihanmu. Mungkin awalnya kamu bakan haha-hihi melulu, tapi kaalu kamu biasakan, kamu akan merasakan manfaat yang besar.

Kalau malu menajak temnmu membuat ‘jam positif’ sendiri itu. Cbalah lakukan dengan dirimu sendiri. Bikin dafatr semua kelebihan yang kamu miliki. Atau ucapkan sendiri didepan kaca.

Cara Jitu Mengatasi Teman Yang Sok Nguasai

Kalau Teman Sok Nguasai!

Memang menjengkelkan kalau punya teman yang sok nguasai. Tapi terkadang kita nggak berdaya menghadapi gimana taktiknya?

Belajar Berkata ‘Tidak’

Mungkin kalian beteman dengan seseorang yang senang memaksakan kehendaknya. Yang marah bila tidak kamu penuhi keinginannya. Yang memaksa kamu memberinya contekan. Yang tersinggung kalian tampak akrab dengan teman lain. Yang terus menerus memanfaatkan kamu untuk berbagai keperluaanya.

Kalau benar begitu, perlu kamu ingat bahwa menentukan batas yang tegas, termasuk berkata ogah adalah bagian penting dari sebuah persahabatan. Yaah, kamu mungkin takut bahwa dengan berkata’nggak’ kamu akan kehilangan sohibmu. Ini keliru. Sebenarnya, dengan bersikap tegas dalam hal ini justru akan mempererat hubungan kamu. Sebab, kalian berdua jadi tahu pasti, sejauh apa kamu bisa meminta dan mengharap dari satu sama lain.

Kalau kamu selalu saja bilang ‘ya’ (meskipun dengan perasaan terpaksa) sohibmu justru tidak bisa tahu persis bagaimana perasaanmu yang sebenarnya. Ia hanya bisa menebak-nebak apa pendapatmu.

Jadi lebih baik kamu belajar mengatakan ‘sorry, nggak deh’ dengan baik. Mulanya memang sulit ia akan belajar bahwa ia tidak memaksakan kehendaknya pada semua orang. Apalagi pada seorang sohib yang sudah akrab selama ini.

Nah, kapan seharusnya kamu bilang ‘tidak’ pada sohibmu? Dibawah ini ada beberapa patokan yagn mungkin bisa membantu kamu menghadapi teman seperti itu.

Pertama, kalau kamu merasa bahwa persahabatan kalian sudah tidak adil alias timpang. Kalau kamu merasa kebutuhan-kebutuhan sendiri sama sekali tidak terpenuhi. Bila itu yagn trjadi, mungkin temanmu adalah tipe oranf yang selau ingin mengatur orang lain di sekitarnya. Inilah waktunya untuk mencoba bersahabat denganorang lain atau malahan ngeluyur sendiri aja.

Kedua, berlatihlah berkata ‘nggak deh!’, kalau kamu diminta melakukan sesuatu yang bertentangan dengan hati nuranimu. Misalnya, temanmu ingin menjiplak seluruh PR mu atau mencontek pekerjaanmusewaktu ulangan. Atau mungkin mengajak kamu mencoba-coba melakukan sesuatu yang kamu rasa salah. Merokok, misalnya.

Ketiga, belajar pula bilang ‘nggak aah’,kalau merasa bahwa sohibmu hanya memanfaatkan dirimu. Kalau kamu saja yang terus menerus memberi, tapi tidak pernah menerima. Kalau kamu diminta melakukan sesuatu yang tidak bermanfaat bagimu.

Perlu Ketegasan

Sikap tegas untuk menyatakan batasan-batasan yang kamu butuhkan salam bersahabat, itu sangat penting. Tapi tidak usah berkata kasar dan marah-marah. Sudah cukup kalau kamu berkata jujur dan tegas.

Sikap seperti ini dapat membuat kalian justru lebih saling mengert. Kalau kamu diam saja sewaktu dipaksa dan didesak melakukan hal-hal yang nggak kamu inginkan, lama kelamaan rasa jengkelmu akan menumpuk. Bukan tidak mungkin, sewaktu-waktu amarah yang kamu pendam meledak dan justru menghalangi persahabatan yang tulus.

Hak Menyimpan Rahasia

Yang agak repot adalah membuat batasan mengenai hal-hal yang bersifat sangat pribadi. Tetai pasti ada hal-hal yagn bersifat sangat pribadi. Tetapi pasti ada hal-hal tertentu yang memang ingin kamu sembunyikan. Entah perasaan, pikiran, atau pengalaman pribadi yang rahasia. Itu hakmu.

Kalau temamu memaksa kamu menceritakan rahasiamu, jangan panik. Tenang aja. Ubah saja topik pembicaraan kalian. Namun yang paling baik kalau kamu dapat denga lemah lembut, namun tegas.

Coba Intropeksi

Kalau kamu merasa persahabatan kalian timpang, dimana kamu selalu berada di pihak yang memberi dan kamu untuk kepentingannya sendiri, coba amati tingkah lakumu. Bukan tidak mungkin, selama ini kamu yang berusaha membeli persahabatan dengan berbagai cara.

Untuk mengatasi keadaan seperti ini, coba cari sifat-sifat apa uag kamu milikki sebagai seorang teman. Mungkin kamu orang yang lembut hati, mudah menyayangi dan penuh perhatian. Mungkin kamu penyabar dan dewasa dalam memandang persoalan. Ini jauh lebih penting dalam memandang persoalan. Ini jauh lebih penting dalam persahabatan. Dengan sifat-sifat macam ini kamu akan bisa menjadi sahabat yang baik.   

nah, gimana tuh? udah terjawab kan? 

nantikan artikel selanjutnya 'Tips Melawan Rasa Minder'.

 jangan lupa klo kalian punya masalah lain kalian bisa konsultasi langsung loh sama psikolog. langsung aja deh kunjungi santisoekanto@hotmail.com

MITOS & FAKTA UNIK TENTANG KETAWA

PROSES TERTAWA SECARA ILMIAH

Proses tertawa itu terbagi menjadi dua, yaitu gerakan dan suara. Jadi, kalo ada sesuatu yg menurut kita lucu, entah itu dari mata apa telinga, sensor yg ada di otak kita akanmeresponnya dan menyalurkannya ke sel neural. Lalu sel tersebut merangsang 15 otot muka dan otot2 tersebut akan melakukan kontak ke zygomatic major muscle alias mekanisme saluran pengangkat yg ada di bawah bibir. Zygomatic akan menggerakkan mulut kita buka dan tutup. Dan di tempat lain (masih karna pengaruh rangsangan dari sel neural), epiglotis (katup nafas) akan menutup setengan larynx (kotak suara). Dan oksigen yg masuk dari proses tersebut akan mengeluarkan suara. Nah suara itulah yg disebut tertawa.

Trus neh bila kita berada di keadaan tertawa yg ekstrim, saluran air mata secara otomatis akan terbuka. Makanya kadangkala ada air mata yg mengiringi tertawa yg terbahak-bahak. Kadang malah ada juga yg sampe terkencing-kencing pas ketawanya uda ekstrim banget hehehe.

Bagaimana sisitematika tertawa ini menjadi olahraga yang baik untuk pernafasan? Tertawa akan memenuhi paru-paru dan tubuh dengan oksigen.  Saat kita tertawa, saluran pernafasan akan dibersihkan secara alami oleh tubuh. Saat bernafas tubuh menarik oksigen untuk lakukan proses metabolisme, asupan oksigen yang diambil lebih banyak hingga tubuh jadi rileks. Saat tertawa,  dilepaskan serangkaian hormon dan zat kimia yang memicu efek positif  bagi metabolisme.

 

MITOS & FAKTA UNIK TENTANG KETAWA

1.    Percayakah Anda, ada tanaman yang disebut bunga tawa. Begitu melihatnya Anda akan tertawa seperti orang gila selama setengah jam 

2.    Ada 17 otot wajah yang digunakan untuk tersenyum, sedangkan mengerutkan kening butuh 47 otot wajah

3.    Bayi tidak bisa tertawa sampai mereka mencapai usia tiga bulan

4.    Tertawa mampu mengeluarkan udara di dalam paru-paru dengan kecepatan 60 mph

5.    Tertawa 17 menit per hari dipercaya memperpanjang waktu hidup selama satu hari

6.    Senyuman pelayan bisa membuat pelanggannya memberikan tips tambahan.

 kenapa yaa astronot harus pake baju luar angkasa warna putih???
nantikan selanjutnyaa!